“人老先老腿。”腿脚利索不仅行走方便，也是健康不老的标志。八段杂锦歌说：“摩热脚心能健步。”搓揉脚心就是有效的健步方法。
       脚心中央凹陷处是肾经涌泉穴，经常搓脚心，可以交通心肾，使水火既济，导引肾脏虚火及上身浊气下降，令气血充足，濡养筋脉，而使腿脚坚强，步履矫健。此外，搓揉脚心还有益于眼睛，能舒肝明目，使眼睛不花。搓脚心还能去风湿，助消化、通大便、止泻痢。具体搓法如下：在床上盘腿而坐，用左手握住左脚趾，用右掌面搓左脚心，来回连续搓100次，然后换脚，用右手握住右脚趾，用左手掌面搓右脚心，来回连续搓100次，早晚均可。如果持之以恒必然见效。搓时请注意用力要自然适度。否则，达不到预期效果。洗脚后顺便搓揉脚心，效果尤佳。