长寿钥匙在自己手里
日期：2016-05-11来源：保健时报 浏览量：1085
少肉多豆
按“膳食平衡宝塔”的建议，一个人每天最好只摄入瘦肉75克。豆子被称为“地里长出来的肉”，特别是用大豆做的各种豆制品都是提供蛋白质的好食品。
少盐多醋
盐不仅会“偷”走身体里的钙，还会带走正常的血压。醋称得上是厨房里的保健品，炒菜时不妨放点醋。
少衣多浴
一提到少穿，自会让人想到“春捂秋冻”。其实，少穿不是让人挨冻，适当的凉爽刺激，有助于促进身体代谢，提高对低温的适应力。洗澡有助解乏又助睡眠。
少食多嚼
饭吃七八分饱，吃饭时间至少保证20 分钟，一般来说，每口食物咀嚼15~20 次有助消化。
少药多动
不管平时多大方，吃药时都该“抠门”点，遇到伤风感冒这样的小病，最好扛一扛，别随便吃药。多动能增强身体免疫力。
少车多步
研究发现，整天开车的人比喜欢走路的人，生病的时间长两倍。其实，每天进行30 分钟的有氧运动(如快走)，免疫系统的工作效率更高。
少欲多施
平时不妨多给予别人帮助，少一点个人欲望，小小的善行能使人感到自己的社会价值，给人带来精神满足。
