苛求“A4腰”，当心少肌症
日期：2016-04-18来源： 中国妇女报浏览量：1372
专家提醒,“ A4腰”娱乐一下可以，千万不要被“以瘦为美”的观念绑架，因为女性过分偏瘦，
可能会患上“少肌症”。
少肌症是一种随年龄增加，以骨骼肌肌纤维质量下降、肌肉力量减小、肌肉耐力及代谢能力下降
、结缔组织和脂肪增多等为主要特征的增龄性退行性病征，是老年人常见也常被忽略的疾病。50岁以
后，人的骨骼肌量平均每年减少1%-2% ，估计60岁以上老年人慢性肌肉丢失约30%，80岁以上为50%，
而肌肉丢失30%将影响肌肉的正常功能。
少肌症主要表现肌肉松弛，皮肤皱褶增多，体重下降，虚弱，抵抗力下降等。导致少肌症，过度
减肥和营养不良是最重要的原因。为预防少肌症，女性平时应注意多补充几种营养成分：
1.补充优质蛋白。优质蛋白质搭配合理锻炼可以帮助增加和维持体内肌肉含量，乳清蛋白和鸡蛋
蛋白均为优质蛋白，若能在普通饮食的基础上每天补充10~20g乳清蛋白，不仅能补充膳食蛋白质的不
足，还将有益于防治肌肉衰减症，同时防止肥胖。
2.补充维生素D。维生素D可促进肠道钙磷吸收，在肌肉合成中起到重要作用。
3.加强体育锻炼。体育锻炼能促进肌肉生长。
