饭后三鞠躬促消化
日期：2016-03-17来源：浏览量：1042
饭后肚子胀不消化，难受得几天都不敢吃太饱，长期靠消食药促消化也不是解决问题之道。其实
，促进消化有很多办法，不需依靠药物，几个动作便能轻松解决。
饭后不消化主要是因为消化能力减弱，胃动力差，食物积聚在胃底，产生胀气等感觉。饭后不妨
练习“鞠躬”，弯腰的动作能使胃部前倾，促进排空，加速消化。具体做法是每天吃完饭后，不要坐
着不动，而应起身活动几下，将身体前倾，弯3次腰，每次尽量达到90度，但动作不要快，要缓慢渐
进，每弯一次保持1-2分钟。
“鞠躬”后，也不要立刻坐下，可以散步20分钟，边走边揉肚子，能促进胃肠血液循环和胃液分
泌，增强消化功能。揉肚子时要五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一圈
，正反方向交替进行，以肚皮发红有热感为宜。坚持饭后“鞠躬”半个月，消化不良就会得到明显改
善。
需要提醒的是，此法不适合于有胃食管反流病、反流性食管炎的人，有高血压的老人也要谨慎尝
试。如果症状一直未能缓解，应及时就医。
