这些睡眠习惯损健康
日期：2016-03-16来源：《燕赵老年报》浏览量：1131
夜里睡个好觉能缓解一天的疲惫。但一些错误的睡眠习惯，不仅不会让身体得到休息，反而会招来疾病。睡前生气发怒
睡前生气发怒
会使人心跳加快，呼吸急促，很难正常入睡，影响睡眠质量，严重时还会导致精神不振。如果夫妻在白天闹别扭，晚上的睡眠质量往往较差，第二天，夫妻之间的关系也会受到影响。
夫妻面对面睡
夫妻常常相对而睡，会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或氧气供应不足，极易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力、精神萎靡等症状。
看着电视入睡
许多人习惯睡前看电视，看着看着就睡着了。专家表示，闪烁的电视机屏幕或电脑屏幕会让大脑兴奋，影响睡眠。建议睡前一小时关闭电视或电脑。
枕着手睡
睡觉时两手枕于头下，除了影响血液循环，易引起上肢麻木及酸痛外，还会使腹内压力升高，导致反流性食管炎，影响消化功能。
张嘴睡觉
专家介绍，鼻腔中的鼻毛和分泌液有过滤灰尘杂物、加湿加热空气的作用。睡觉时用嘴呼吸，咽部容易感染。很多慢性咽炎就是用嘴呼吸导致的。改变张嘴睡觉的习惯，最有效的办法是睡前刻意闭上嘴巴，完全用鼻呼吸；白天尽量用鼻呼吸，坚持一周即可见效。
对着风睡
人在睡觉时对环境变化的适应能力降低，如果对着风睡，易受凉生病。建议避开风口，夜间开窗只留一条小缝就够了。
露着肩膀睡
睡觉时把肩露在被子外面，风寒极易入侵肩关节，造成关节酸胀疼痛、关节炎、风湿。受风寒侵袭还易造成感冒、流鼻涕、呼吸不畅、头晕头痛等不适。
醉酒入睡
醉酒入睡易出现窒息，且过量饮酒的人常会有恶心、呕吐等不适，仰卧时呕吐物容易进入呼吸道，如不能及时排出，会造成吸入性肺炎，甚至窒息、呼吸衰竭。喝酒后应尽量侧卧，以便呕吐物排出，降低误吸危险。
紧闭门窗睡觉
人在睡着时大脑也需要足够的氧气。一般情况下，通风较好的地方氧气浓度为21%左右，如果紧闭门窗，经过一夜的呼吸作用，卧室的氧气浓度会降到18%左右，甚至更低。
燕赵老年报
