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秋季怎样养阴

日期:2019-09-12来源:《中国家庭报》浏览量:221

       秋冬养阴,是中医的重要法则。
      秋天时,阳气开始收敛,阴气已升,万物果实已成,自然界一派容态平定的气象。而秋冬养阴,是适应秋令自然界阳收阴长的规律。
       阳常有余,阴常不足
       虽然中医很早就认识到阴阳平衡的重要性,但直到金元时期,才形成了养阴派,代表人物是朱震亨。他提出:“阳常有余,阴常不足。”认为养生的关键在养阴。
       朱震亨发现,病人中患湿热病的很多,而传统医书对此束手无策。朱震亨认为,这是虚火上升引发的疾病,应取滋阴降火之法。
       所谓滋阴,主要针对两点:一是水,二是气。
       养水,就是每天保证充足水分,促进新陈代谢,排除体内毒素。养气,就是重视补气,可食用温补的食物、药物。
       水与气充足了,自然不易患病。
       阳常有余,阴常不足
       基于以上认识,后代医家提出了补阴六法。
       早睡早起:秋季白昼变短,切勿晚睡早起。早睡早起不仅能够养阴,还能帮助五脏六腑得到充分休息。
       滋阴润燥:以入肺为主,可以多吃一些白色食物,如银耳、莲藕、百合等,均属滋阴润燥食物。
       舒缓运动:由于秋燥,不适合剧烈运动,否则伤肺。秋高气爽天非常适合登山,也可以选择瑜伽、慢跑、散步等舒缓型运动,不仅能提高肺活量,还能增强人体免疫力。
       穴位按摩:秋季按摩也可起到养生功效,平时可按摩足三里,睡前可以按摩足部涌泉穴,都有不错的滋阴效果。
       注意情绪:秋季多悲,易引发抑郁症等,所以一定要注意情绪的控制。
       疾病预防:秋季温差较大,注意增减衣物,以防疾病。
       补阴勿陷入五大误区
       无病乱补,虚实不分:没有病、身体健康者,不用特意进补,且虚症有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分。不辨实情,妄投药膳,容易“火上加油”。
       以药代食:药补不如食补,胡桃、花生、 红豆、扁豆、藕等都是秋季补阴的佳品。
       只补不排:要重视人体废物的排出,减少“肠毒”,有益健康。
       专一进补:有些人喜欢按自己的口味专服某一种补品,这对健康是不利的。不同季节进补应选择不同的营养食品和药品。
       只选贵物:不要以为“物以稀为贵”,补品越贵越好,其实许多昂贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类,并无奇特疗效。相反,十分平常的甘薯、梨子、萝卜、洋葱之类,却有重要的补阴价值。