夕阳无限
夕阳无限 首页 > 夕阳无限 > 夕阳无限

老年人也需适当“撸铁”

日期:2019-09-09来源:大河健康报浏览量:226

        美国国家体能协会在新一期美国《力量和调节研究杂志》上发表声明说,老年人容易在生理机能、心理健康、生活质量等方面出现减退,一项由该协会支持的研究表明,老年人若能以个体最大肌肉力量(1RM)70%至85%的强度,每周规律进行2~3天、每天2~3组的抗阻力训练,无论是否患有慢性病,老年人的日常活动能力都会有所改善,而且还有助改善平衡、保持骨密度、增进心理健康,并降低心脏病、关节炎和骨质疏松症等慢性疾病的发病风险。据新华社