在事业发展上，人人都怕走“下坡路”。但根据美国密歇根大学的一项新研究，绝经后的女性饭后走走下坡路或步行下楼梯，有助强健骨骼，防止骨质疏松。
       受雌激素分泌骤降的影响，绝经女性容易出现骨质疏松，增加骨折风险，而患糖尿病则会进一步提升这一风险。因此，研究人员招募了15名患糖尿病并已绝经的女性参试者。她们被分成5组，第1组不运动，第2组两顿正餐前一小时各在跑步机上“上坡”40分钟，第3组饭后“上坡”，另2组则在饭前或饭后“下坡”。在为期5天的测试中，研究人员定时检测参试者的血液以寻找骨形成和再吸收的标志物，同时测量了葡萄糖和胰岛素水平。参试者还被要求垫上特殊的鞋垫，来测量评估上下坡对行走的影响。结果显示，饭后走“下坡”路对减少骨胶原裂解最有效，最有益骨骼健康。    
       专家表示，饭后锻炼可能有助于食物中的营养物质吸收进血液中。对骨骼而言，最佳锻炼方式是承重类运动，逼迫你对抗重力。当人走下坡路时，重力的牵引更大。通常跑步机只有“上坡”设置，专家建议不妨把跑步机的后部垫高，或者更为简便的方法就是步行下楼梯。虽然走下坡路对骨骼有好处，但关节不太好的老年人最好少走下坡路，以免膝关节承受过大负担。