女性到了更年期，身体会出现一些不适症状，轻则身体潮热、失眠多梦，重则会导致高血压等疾病产生，因此女性更年期的养生保健就显得尤其重要，日常应注意以下五个方面。
       注意心理调适  学习情绪管理，注意心理调适，并安排阅读或旅行等休闲活动，如有情绪不适问题，除可求助专业医生外，也可找家人、朋友倾诉心事或主动寻求支持性团体协助。
       饮食均衡合理  日常提倡少糖、少盐、少油饮食，多蔬果、坚果、糙米类食物，增加膳食纤维的摄取及饱足感，多喝白开水，少吃零食宵夜及甜点，养成细嚼慢咽、每餐七八分饱的习惯。
       坚持规律锻炼  世界卫生组织建议，成人每周至少应达150分钟中等费力运动，并将体重控制在标准范围。更年期女性可根据自身情况选择健走、跳韵律舞、慢跑、骑自行车、健康操、太极拳等运动，增强身体抗病能力。
       按时就医用药  患有高血压、糖尿病等慢性疾病者，应积极、按时就医，遵医嘱正确用药及定期复诊，切莫自行调整药量或擅自停药。
       定期健康体检  女性更年期也是多种疾病的多发期，定期体检有利于疾病早发现、早治疗。