快乐是一种能力
日期：2016-11-16来源：生命时报浏览量：1093
人生在世，不如意事常八九。依靠别人给予快乐，往往是不快乐的开始；怎么去快乐，是需要学习的。
不要假装“没事”
一个人心情不好，周围的人其实是能感受到的，强忍着于己于人都没有好处，不如 适当暴露，学会倾诉，给情绪一个出口，这样你才可以获得更多正能量的帮助。
多倾听内心的声音
如果只依赖别人的赞许来肯定自己，那不快乐的心情可能随时出现，因为我们会敏感到因为别人的一句话、一个行为就胡思乱想。
而当 我们多了解自己， 对自己有客观评价，知道自己哪里好、哪里不好时，就有了自我支撑的力量，外界的种种已不能起到决定性作用，快乐也不会被人左右。
施比受更让人幸福
研究表明，“给予”能给人更深刻、持久的幸福感。
获得物质满足、享受可填补一时的空虚，得到一时快乐，但 通过给予，与他人建立更深入的联结，获得他人真诚的感谢，能让自己内心充满激励、感动与幸福，得到更持久的快乐。
接受不确定性
美国心理学家拉扎勒斯提出，如果你认为周遭是有害的或是有威胁的，就会身心紧张，快乐就会大打折扣。也就是说，问题不在于发生了什么，而在于我们如何对待它。
接纳生活的不确定性， 勇于面对，会让我们面对瞬息万变的世界更从容，心情不会随变化大起大落，而更平静、愉悦。
注重生活体验
扩大生活空间， 培养兴趣爱好，让自己的生活丰富起来，从不同的方面体味人生的美好。
人在接受新鲜事物时，大脑会释放快乐激素，愉悦度骤增，而在这种状态下，人看世界的眼光也会更明亮。
多挑战并超越自己
获得快乐，通常是从消极到积极的过程。
谁都会经历不愉快，此时会经历三个认知阶段：消极、威胁、挑战。
有一些人在消极阶段就迟迟站不起来，就此颓废压抑。
到了“威胁”阶段，有些人因消极思维联想到对自己有害的事，因为没有信心战胜而停留在这阶段，最后抑郁。而能到达“挑战”阶段的人，往往能获得真正的快乐。
“挑战”是一种 战胜自我的、积极的认知方式，只有从消极顺利过渡到积极，才是真正获得快乐的过程。
快乐是一个自我了解、发现与超越的过程，一个能持续让自己快乐的人，拥有不断调整自我认知能力，并且能意识到怎样使自己积极快乐。
