最伤健康的十件事
日期：2016-09-05来源：中国老年报浏览量：2300
吃盐过多 过量吃盐会导致高血压及一系列工学院继发性疾病，如脑卒中和心脏病。
饮酒 喝酒会增加多种恶性肿瘤的患病风险
吃全谷物类食品少 多吃全谷类，如糙米、燕麦、玉米粒、荞麦等。可预防25﹪以上的癌症，降低糖尿病、心血管疾病和肥胖等发生率。
高血压 高血压会导致脑出血、新功能衰竭和肾脏功能衰竭。建议将盐改为低钠盐，减少食盐量，定期量血压。
吸烟 研究发现，约一半吸烟者会死于吸烟。建议戒烟，定期做肺部肿瘤筛查。
吃蔬菜水果少 每天吃水果的人不但血压和血糖较低，且较少得心血管疾病。建议每天吃半斤水果一斤菜。每周果蔬摄入种类应在10种以上。
肥胖 建议每天持续有氧运动30分钟以上，每天安排三顿正餐和两顿加餐，吃七分饱。
血糖高 建议定期测血糖，并尝试减糖训练，从每周一次减糖餐或减糖食物开始，增加到每日少吃一种含糖食物。
大气污染 建议雾霾天出门戴口罩。可清水洗鼻。早起主的咳痰。
室内空气污染 建议做完饭后让抽油烟机多工作10分钟，多开窗通风。新装修或添置大批新家具的屋子，最好晾半年再搬进去。
