心脏不好也要运动
日期：2016-08-30来源：扬子晚报浏览量：1686
研究表明，缺乏运动是导致心血管病发生发展的重要危险因素，约1/3的缺血性心脏病与缺乏运动有关。即使是心脏病患者，每周也要三次适量运动。
很多人认为得了心脏病就要少动，这完全是个误区。除了在疾病发作的急性期不适合做运动锻炼外，控制稳定的各类心血管疾病都可以在医生的指导下，经过全面的评估，制定相应的运动处方，进行科学的锻炼，在确保安全性的前提下，充分获得运动带来的益处。
专家总结出五条“运动处方”供参考
1.不管年龄大小，都应该坚持适量的运动锻炼，每周至少3次，最好5次以上，每次30-45分钟。
2.以有氧运动为主要运动方式，如慢跑或快步走、游泳、骑车等，运动过程分为三个阶段，包括5-10分钟的热身准备活动、20-30分钟的中等强度活动、5-10分钟左右的放松活动。
3. 需要把握运动的“量”，懂得“适量”。运动量要适当，研究表明，低至中度强度运动量对心血管病人更加适合（低运动量：运动结束后以感到轻松为宜；中等运动量：感到稍微有点费力）。其次是要循序渐进，每个人的运动能力不同，特别是身体状态欠佳的人群，应特别注意。
4. 任何人群，都要注意运动时出现的不良反应。即使是正常健康人，如需参加剧烈运动，也有必要完善一些心脏方面的检查，如心脏超声、心电图运动试验等。而心脏病患者，则需要在医生的指导下，制定一套循序渐进的心脏康复运动计划。以确保运动治疗的安全性和有效性。
5.一些自认为“无法运动”的患者（比如患有骨关节、韧带疾病等），其实并不是不能运动，而是应该在医生的指导下采取合适的运动形式、适当的运动强度进行正确的运动。这样在提高心肺功能的同时，对原先的关节、韧带疾病还会有一定的治疗作用。
