五招拯救不开心的你
日期：2016-06-30来源：生命时报浏览量：1617
每个人都有不开心的时候，偶尔情绪低落也许是心灵提醒你要休息，但当你陷在不开心、不幸福中太久时，就要有意识地调整状态，不让自己消沉下去。扫除不开心，不妨试试以下五招。
忙里偷闲。人在忙碌、紧张的工作状态下，容易被接踵而来的事务压得分不了身、透不过气。一直无法得到宣泄的种种情绪就像闷在高压锅里，让人压抑。为自己的郁闷找一个“出口”，可以是十来分钟的午休，可以是餐后的散步，也可以是静静地听一段音乐……总之，给自己留一段只属于自己的时间，缓和心情。当然，平时要张弛有度，不能一直闲着，身体闲下来，脑子就会开始胡思乱想，这会使人在负面情绪中越陷越深。
不要怕犯错。在不愉快的状态下，人的自信心就降低：这件事我一定做不好、领导一定怕我搞砸了、我提的建议非常幼稚……不断给自己贴负面标签，不敢行动，体验不了价值感，情绪低落，又责备自己，不停恶性循环。从这个环中脱离出来，行动是关键一步。也许我们会犯错，但是我们之前也犯过大大小小的错，后果也没有想象中不堪。尝试一下吧，别让自己在维护自尊心的路上走得太远，却在现实问题上停滞不前。
适当地倾诉。懂得倾诉也是一种能力。很多人背着沉重的心理负担，日复一日，却不愿意和家人、朋友、同事等身边人商量、倾诉，觉得这样打扰他人，最后问题没解决，还把坏情绪传染给了别人。但有时太过坚强，换来的不是雨过天晴，而是心身俱疲。人都有脆弱的一面，把这一面展现出来，把不快宣泄出来，让别人了解自己，也让自己全然接受有好有坏的自我。这些包容、体谅和理解，会让你感到温暖，并有了振作的力量。
不拖延。虽然人人都有拖延的毛病，但不少人因为受不了自己爱拖延的习惯而让生活陷入“胶着”的状态。能拖就拖的人，其实也是“忍”者，他们能忍受这种状态到最后一刻。什么时候才能不“忍”？一旦开始的时候。所以，如果你也因为拖着“心中大石”过得不痛快，最好的办法就是一鼓作气，说干就干，快刀斩乱麻。
运动。有经验的心理咨询师都会对被负面情绪压身的来访者提出一个建议：“不要只关注脖子以上的问题，脖子以下也非常重要。”意思就是，要扫除恶劣情绪，身体的健康、积极地锻炼很有帮助。有研究表明，人在进行体育锻炼的过程中，大脑会释放一种叫“内啡肽”的物质，科学家称之为“快乐素”，它能使人产生愉悦、欣快的感觉。不要久久坐在原地苦思冥想了，赶紧动起来，体验大汗淋漓后的畅快和愉悦吧。
