致病情绪巧应对
日期：2016-05-16来源：中国老年报浏览量：2776
研究发现，有200多种疾病与情绪有关。控制好情绪对保持身体健康很重要。
生气
体质虚弱的老年人生气的时候血压瞬间上升，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。
应对策略 发火前可以闭上眼睛，想象着面前挂着一幅“怒”字。“怒”就是奴隶自己的心，这时要给自己心理暗示，千万不能做情绪的奴隶。生气最好不要超过3分钟，气头上不盲目做决定。
悲伤
过于悲伤会使交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。当一个人悲伤时，往往呼吸急促甚至泣不成声，容易造成肺气的损伤。
应对策略 悲伤时可以试着强装笑脸，这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪。或者用“愉快回忆法”，想想之前的一些快乐，转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流。
恐惧
如果一个人一直处于恐惧状态下，就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。
应对策略 对于已经发生的恐惧事实，要设法冷静下来。想到事情最坏的结果并坦然面对。也可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来，学会直面它。
忧郁
长期处于忧郁状态，会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快”。
应对策略 面对忧郁可以反向思维，寻求快乐的心态。广交朋友可以让自己的注意力转移。
多疑
这类人常感到孤独、寂寞、心慌和焦虑，紧张不安，最终可能导致心理崩溃。
应对策略 每天记录自己的优点，这样有助于增强自信心，改善别人面对面沟通的能力，减少误解。
季节性失控
研究显示，在炎热的夏季，约有10%的人容易情绪失控，频发争执和摩擦；在冬季，抑郁患者会比平时多。这些情绪问题被统称为“季节性情绪失调”，对环境和气候格外敏感的人会产生
焦虑或低落的情绪，严重的还会引起机体正常功能的衰退。
应对策略 夏天时积极调整饮食起居，用跑步、游泳等运动方式转移负面情绪。冬天时多吃些蔬菜和水果，多参与户外活动，晒晒太阳，提高室内自然光线等，都有利于排解消极情绪。
