手掌和脚底分布着人体全身的反射区。经常搓手搓脚，有利于刺激相应经络和穴位，保护全身各个器官，防止肌肉萎缩、高血压、神经衰弱、冻疮等，还能延缓衰老，对头晕头痛、耳鸣、失眠都有良好的辅助治疗作用。同时还能健脑。
　　方法：手掌、手背互搓，再用双手手掌搓两脚脚心，各100次左右，最好搓到手心脚心发红发热，如能配合热水浸泡更好。