握力是全身肌力的一个方面，是运动发展区块中最为重要的环节之一，也是反映人生存和活动能力的重要元素之一，但却最常被人们忽视。运动专家通过调查研究认为，对握力的锻炼有助于增加寿命长度和提升健康质量。美、英两国的研究人员也发现，与握力小的人相比，握力大的人不仅显得更年轻，而且身体更强健，骨密度更高，人更长寿。因此，如果想要提高身体的综合素质， 使自己更长寿，可经常锻炼手的握力。
       训练握力时，除了可以利用握力器、握力圈、握力棒、哑铃、拉力器等体育器械进行训练以外，还可以试试以下方法。敲手指练握力 双手十指相对，互相敲击 100～200 次。中医认为，人手的握力与肝经有重要关系，十指相敲可刺激手指上的井穴，补益、激发肝气，从而能够增强握力。
       坐公交练握力 每天上下班乘坐公交车时，不要坐着，站在一个人较少的地方，伸出手，抓住头顶横杆，然后一松一紧，左右手交替进行，同时要收腹、挺胸、提胯，缓缓踮脚、收脚。如果另一只手提着重物，也不要放在地上，这样锻炼效果会更好。
       手握拳练握力 采取站立姿势，收腹、挺胸拔背、收颌，双手下垂，或呈90 度，十指使劲张开，再使劲握拳，同时脚上十趾紧紧抓地，脚后跟随十趾张开、收拢的韵律踮起、落下。
       其他练习方法 每天提重物10～20 分种；利用栏杆、门框、单双杠等，做引体向上；手心朝上，用五指抓住扫把或拖把杆头，用手指的力量将其沿垂直方向上举；与人掰手腕；做俯卧撑；学木偶舞；练习毛笔书法；将鸡蛋或者核桃握在手心里，反复揉来揉去等。