“三”是指每天要步行3000米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。
　 “五”是指一星期要运动五次以上。
　 “七”是指运动后心率+年龄=170。例如：50岁的人，运动后心率达到120次。(身体极好者可达到190次;身体不好者不要超过150次，具体要根据自己的身体情况来调节)
　    如果觉得“三五七”原则太难记，那就记住一句话：每天至少快走30分钟，直到身体发热甚至微微发汗，就达到锻炼效果了。
　　血栓是隐蔽杀手，99%的血栓没有任何征兆!而且，血栓可发生在任何年龄、任何时间，严重威胁着生命健康。大家都应具备防栓意识!